看看几种治疗失眠的食物

失眠怎么办 2021-04-10 09:18

  失眠对于我们来说是再平常不过的一件事情了,其实导致我们失眠的原因有很多,比如我们精神压力大,心情不好,遇到大的挫折等等,都会造成失眠,下面我们就来看看几种治疗失眠的食物,希望对您有帮助。

  1、多吃果实类的食物:饮食对于治疗失眠还是有很大帮助的,患者可多吃核桃等松果类的食物,这样的食物能很好的缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

  2、调节神经的食物:如果缺乏微量元素也是可能会影响失眠的,所以患者要注意补充,如锌,铁,铜等等,如果长期缺少这些微量元素的话,那么一段时间后,人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善,保证良好睡眠。

  3、多食抑制羟色胺的食物:生活压力加大,导致大多数人在白天的时候,体能消耗较大,这就会导致体内的色氨酸分泌过多,而色氨酸会转化为羟色胺,羟色胺有催眠作用,夜间吃一些馒头、面包,能提高体内色氨酸的含量。

  上面几种食物对于治疗失眠都是有帮助的,希望大家平时可以多吃水果和蔬菜,晚上睡觉之前可以听一听音乐,让我们的身心舒缓,这样有助于我们晚上睡一个好觉,最后希望大家都能够早日告别失眠。

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