看看失眠患者吃什么好呢?

失眠怎么办 2021-04-12 09:18

  对于失眠患者来说健康的饮食可以帮助他们尽早远离疾病,拥抱健康的生活,所以希望大家都能多了解一些疾病的知识,注意自己平时的生活健康,这样才能尽早恢复健康,下面我们就来看看失眠患者吃什么好呢?

  1、经常失眠的人可以在睡前喝一杯加油食醋冷开水,可以催眠入睡并睡得香甜。

  2、失眠的患者可以吃晚上吃一些有利于睡眠的粥,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

  3、对于血虚失眠的患者来说,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃,也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

  4、神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。

  5、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

  6、睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用。

  失眠患者一定不能认为这是一种正常现象而不去治疗,这样的话就会严重影响到自己的生活,那么希望大家以后如果发现自己有失眠的症状,就要赶快调整自己的生活习惯,远离那些不健康的生活方式,才能拥抱美好的未来。

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