晚上睡不着失眠多梦怎么办

失眠怎么办 2021-03-14 21:19

最近一段时间也不知道是怎么一回事,总是到了晚上精神特别的好,看电视看到十二点还是睡不着,躺在床上翻来翻去的,只有到早上四点的时候才能睡一会,然后第二天上班又没精神,只好去问了医生,医生说了一些方法。我觉得还是不错的。

1、首先要克服精神压力,一般想事情想多了,晚上都睡不好,不是失眠就是多梦,所以有什么事情都要先把精神养好再说,没有好的身体做什么都不行的。

2、其次,睡前不要喝咖啡、茶、等这些能提神的饮料或者是食物,应该喝一杯牛奶,精神放松,可以把枕头稍微的垫高一点,找一个自己觉得舒服的姿势睡。

3、卧室的布置最好是温馨一点,色彩最好是淡一点,不要全比较刺激眼睛的深色家具或者装饰,最好是关灯睡觉,实在是睡不着的话可以听听轻柔的音乐。有助于身体放松。

注意事项:

睡前不要喝咖啡、茶之类的有助于提神的东西。最好是喝一杯牛奶。

下一篇:没有了
上一篇:多梦常见的五种病因
相关文章
助眠新文章
  1. 多梦常见的五种病因

    最近来门诊询问治疗失眠多梦方法的人越来越多,睡眠问题已经困扰了许多的人。失眠多梦是现代人常常遭遇的疾病之一,今天我们就为大家整理了一下多梦的病因,希望大家可以针对...

    59 2021-08-05 09:19

  2. 多梦一定要警惕肝脏疾病

    对于多梦的人来说,虽然看似没有失眠,却比不睡还要疲倦。多梦往往困扰着许多人,而且让许多人束手无策。其实,多梦很多时候都是由于疾病引起,这里我们特别提醒大家的就是,...

    59 2021-08-04 10:13

  3. 多梦都与什么有关呢?

    人的身体和机器一样,在劳动了一段时间之后都需要休息,而我们的休息就是依靠睡眠。然而,多梦却让我们的睡眠质量大大的降低,甚至于让人觉得比之前更加的疲劳。那么,多梦都...

    59 2021-08-04 09:55

  4. 晚上睡觉多梦怎么办 这些方法可以解决

    睡眠是每个人必须要做的事情,睡眠的时间每天要保证七八个小时,第二天的工作和学习效率才能够得到保证,整个人精力也会比较充沛,让机体的一些功能也能够正常运转动作,生活...

    59 2021-08-03 10:32

  5. 夜晚多梦怎么办 夜晚多梦的治疗的方法

    在日常生活中很多人都会或多或少出现多梦的问题,这个时候人们就会感觉到自己的休息的效果大打折扣,甚至会认为即使睡觉了也得不到理想的睡眠的效果。所以这个时候大家就应该...

    60 2021-08-03 09:38

  6. 多梦但不失眠怎么调理

    很多人都会认为失眠和多梦应该是一起的,但是人们不知道其实人们在做梦的时候未必是失眠导致的。但是不论失眠还是多梦对于人们的身体健康的影响都是十分大的,所以大家在日常...

    60 2021-08-02 10:32

返回顶部小火箭