1分钟立马睡着的方法,60秒快速入睡小窍门

失眠怎么办 2021-03-21 21:52

失眠现在已经成为了大多数人的烦恼, 想要快速入睡是可以尝试睡前运动、睡前拉筋、睡前喝牛奶、睡前冥想以及睡前呼吸控制。想要在一分钟内迅速入睡不仅需要这些能够帮助睡眠的小窍门,还要注意饮食的清淡和学会调节压力。

1分钟立马睡着的方法

1、 睡前运动

对于失眠的朋友来说睡前运动是非常重要的,想要能够在一分钟内快速入睡,睡前的运动是能够帮助达到目标的。睡前运动可以起到使人体感觉疲惫,大家感觉疲惫了之后躺在床上就没有时间去想别的了,就能够很快的入睡。

2、 睡前拉筋

睡前拉筋也是睡前运动的一种,但是睡前运动主要是让人感觉浑身的疲惫起到快速入睡的功效,但是睡前拉筋是为了让身体放松。拉筋是可以起到身体放松的,并且拉筋是比较舒服简单的,如果拉筋比较苦难的也可以起到极限运动的作用,所以想要立马入睡是可以试试拉筋的。

3、 睡前喝牛奶

想要快速入睡的朋友可以试试睡前喝牛奶,这是因为牛奶中有着安神的功效。但是要注意睡前喝的一定要是热牛奶,热牛奶安神的功效更好一些。但是要注意有胃病的朋友最好不要在睡前喝牛奶,特别是纯牛奶,有些胃病患者喝纯牛奶是会引起胃痛的更加影响睡眠。

4、 睡前冥想

想要快速入睡还可以试试睡前冥想,这是因为睡前冥想是能够放松,如果是因为压力或者情绪不好的朋友直接睡觉是会喜欢胡思乱想甚至会出现睡觉越来越烦躁的情况。所以建议情绪不好的朋友还有压力较大的朋友可以试试睡前冥想,先进行放松然后入睡。

5、 调整控制呼吸

调整控制呼吸是能够有效放松压力的,并且将思想集中在呼吸上面也会更加不容易胡思乱想起到快速入睡的作用。调整控制呼吸的方法是比较简单的,深深的慢慢的吸一口气,同时将肚子鼓起来,然后再慢慢吐气将肚子彻底收紧。

6、 搓耳朵

搓耳朵能够促进血液的循环,并且耳朵上有很多穴位,睡眠不好的人搓耳朵是能够治疗失眠的。在中医治疗失眠中也有贴耳穴治疗失眠的方法,就是将王不留行籽用胶带沾在耳朵的穴位上起到治疗疾病的作用,想要快速入睡可以试试直接搓耳朵后入睡。

结语:通过上文的介绍,相信大家都了解了关于1分钟立马睡着的方法有哪些,这些都是能够让大家在60秒快速入睡小窍门,但是失眠严重的患者使用效果不大的朋友建议可以结合药物一起使用治疗。

下一篇:没有了
上一篇:失眠抑郁症与精神疾病的关系
相关文章
助眠新文章
  1. 1分钟立马睡着的方法,60秒快速入睡小窍门

    失眠现在已经成为了大多数人的烦恼, 想要快速入睡是可以尝试睡前运动、睡前拉筋、睡前喝牛奶、睡前冥想以及睡前呼吸控制。想要在一分钟内迅速入睡不仅需要这些能够帮助睡眠的...

    154 2021-03-21 21:52

  2. 失眠抑郁症与精神疾病的关系

    出现了失眠抑郁症,给人的身体健康会带来很大的影响,特别是给人的心理带来极大的影响,所以应该进行针对性的调整,这样可以有效的控制病情的发展,平时应该有一个好的生活习...

    103 2021-03-14 21:20

  3. 失眠的具体危害有什么呢?

    当烦躁的心情到来的时候,晚上我们怎么睡都睡不着,第二天有心情焦虑,没有精神,这样的恶性循环只会严重影响到我们的正常生活和心理的健康,所以希望大家都能引起重视,下面...

    85 2021-03-14 21:16

  4. 失眠预防的注意事项有哪些

    在我们的日常生活中,失眠是一种发病率比较高的疾病,不少人会出现失眠的症状,长期的失眠给人体所带来的伤害比较大,长期的失眠会诱发一些疾病的发生,对于失眠,我们大家应...

    84 2021-03-14 21:15

  5. 如何更好的做好失眠的护理

    失眠是一种常见的疾病是严重疾病,发现在不少人会出现失眠的症状,对于失眠应该要及时的进行调理,长期的失眠给人体所带来的伤害比较大,长期的失眠会影响到患者正常的生活和...

    87 2021-03-14 21:14

  6. 颈椎骨质增生引起失眠怎么办

    失眠是比较常见一种现象,诱发的疾病也比较多,也可能是由于出现了某一方面疾病引起的失眠的症状的患者,如果出现了颈椎病,出现了骨质增生的现象,都可能会导致患者出现失眠...

    93 2021-03-14 21:12

返回顶部小火箭