看看吃什么对失眠有好处?

我们都知道失眠是一种非常普遍的现象，所以总觉得没有什么大不了的，并不会对于我们的身体造成很大的伤害，其实并不是这样的，失眠的危害也是非常多的，下面我们先来看看吃什么对失眠有好处?

一、经常吃猕猴桃和香蕉，会起到稳定情绪作用，从而使失眠症状得以缓解。香蕉内含有氨基酸，进入人体后经过消化转化为血清促进素，产生稳定情绪、镇静的作用。长期食用会使患者心情稳定，有利于缓解失眠；香蕉内还富含维生素B6和5-羟色胺物质，均可起到稳定情绪作用，从而促进睡眠。

二、猕猴桃含有丰富的维生素C、钙及镁，这些营养素有利于神经传导物质的合成与传递。长期食用可减轻不良情绪带来的负面影响，使患者保持轻松愉快的心情，从而缓解失眠症状，水富含天然肌醇和氨基酸，这两种物质可补充脑力活动所消耗的营养细胞，也可起到稳定情绪、促进脑部活动的作用。

三、长期食用可使失眠症状得到缓解，尤以情感性失眠改善明显。值得注意的是，此种水果不宜空腹吃（患者可在饭前饭后1~3小时食用），伴有慢性胃炎、痛经、腹泻、感冒的患者不宜食用。

四、此外，大枣中含有较多的营养物质，如蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，均有安神功效，睡觉前饮一杯大枣汁（将枣加水熬成汁），可加快睡眠并提高睡眠质量。

每个人在失眠的时候都希望通过饮食来治疗，这样不仅补充我们身体所需要的营养，同时还可以有效的预防失眠，但是不仅如此，我们还需要调节我们的心态，晚上可以喝一杯牛奶，也是可以预防失眠的。