预防失眠的方法你了解多少呢?

　　随着生活压力的加大，现在生活中有很多的朋友都比较容易受到失眠的影响。如果晚上失眠的话，第二天就会影响正常的生活和学习，所以大家平时要做好失眠的预防工作。那么，预防失眠的方法都有什么呢?下面就让我们看一下吧。

　　一、预防失眠应注意维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

　　二、预防失眠应注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

　　三、预防失眠应避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

　　四、预防失眠应注意选择卧具：应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。

　　相信大家在看了上面的介绍后，对于预防失眠的方法也有了一定的了解了。为了自己每天都能够有一个良好的睡眠，希望大家能够重视失眠的预防。失眠虽然看似是小病，但其实对于人们的影响还是很大的。希望大家都不会受到失眠的影响。