吃哪些食物可缓解失眠

失眠是一种比较常见的情况，很多人由于精神过度紧张或者是心理压力过大，也会导致失眠的现象，有的人白天睡觉睡多了，也可能到晚上出现失眠的症状，所以平时要注意生活方面的调节，对于睡眠等方面也有很好的预防和治疗作用，要注意饮食的合理搭配，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，有助于预防疾病，对睡眠有很好的预防作用，平时要有一个开朗的心情。

1、日常生活中很多食物的治疗疾病的方法也是比较好的，我平时多喝一些牛奶，对健康是有好处的，在睡前喝一杯热牛奶，起到一定的静心和安眠的作用，可以使患者安然入睡，而且牛奶的营养价值也是非常高的。

2、经常吃一些水果有助于调整失眠的症状，对于睡眠不好的人来说，是一种比较好的食疗方法之一，睡觉之前可以把一些橙子或者橘子切开，放在枕边，这样在睡觉的时候，可以闻到一股芳香的气味，有助于睡眠。

3、我们都知道核桃是一种比较好的改善睡眠质量的营养品之一，经常吃核桃可以预防失眠、健忘等疾病，对于经常的多梦等症状有很好的调节作用，我们在吃核桃的过程中，可以和黑芝麻配着一起吃效果更好。

注意事项：

其实很多食物都有一定的促进睡眠的作用，所以如果出现了失眠的症状，不要盲目的吃安眠药进行调理，这样只能使疾病更加严重，加重心理负担。