失眠的调理方法都有哪些

　　我们每天工作都是非常辛苦的，但是很多人在忙完一天的工作时候还失眠，不能够有一个好的睡眠，这样对于我们来说无疑是非常痛苦的，那么失眠的调理方法都有哪些呢?下面我们听听专家的讲述。

　　1、龙胆草粥，这种方法所使用的原料为龙胆10克，竹叶20克，大米100克。其制作的方式为用水煎龙胆、竹叶，取汁加人大米煮成粥，代早餐食。龙胆泻肝降火，竹叶清心除烦。是能够对失眠起到一定的治疗作用的。

　　2、百合绿豆粥，这种方法使用到的原料为百合20克，绿豆20克，大米50克。在制作的时候将原料熬制成粥即可。这种方法适用于暑天心烦的失眠患者。

　　3、陈皮茯苓粥，这种方法使用到的原料为陈皮，茯苓，粳米。在制作的时候先把陈皮、茯苓像煎药一样熬出来，扔掉渣，然后加粳米煮粥。一天喝俩次，差不多半个月失眠就会好。

　　4、柏仁蜂蜜粥，这种方法的原料是柏子仁15克，大米50克，蜂蜜适量。在制作的时候将原料熬制成粥即可。这种方法适用于长期便秘兼失眠患者。

　　大家在看完专家的讲解之后，也更加清楚了我们在失眠的时候可以吃哪些东西了吧，那么大家在平时生活中都可以多吃以上几种食物，可以让我们尽快告别失眠，同时对于我们的身体健康帮助也是非常大的。