我们应该如何调理失眠呢?

失眠怎么办 2021-05-28 09:23

  失眠对于我们来说是非常痛苦的一件事情,试想白天我们工作已经非常累了,如果晚上还睡不好觉的话,人生是多么不幸的一件事情,对我们身体的影响也是比较大的,那么我们应该如何调理失眠呢?

  一、学会养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  二、学会自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

  三、学会限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

  四、学会保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  五、学会创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

  希望大家在今后的生活中都能够保持一颗良好的心态,不要每天总是愁容满面,要积极乐观的面对今后的生活,这样我们晚上就不会因为郁闷而造成失眠了,同时大家还要养成一个早睡早起的好习惯。

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