失眠患者应该具备的基础知识

失眠怎么办 2021-06-10 09:54

  失眠的患者都是存在一定的原因的,但是这个原因具有一定的复杂性,如果我们想要治疗的话,首先我们应该了解失眠是怎么一回事,再者对于失眠这种疾病来说我们还需要注意的就是应该知道患者的日常生活环境怎么样。

  睡前勿进食,睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

  睡前少饮水先小便,老年人肾气亏虚,如果没有心脑血管疾患,则应睡前少饮水,解小便后再上床。避免膀胱充盈,增加排便次数。

  定期动动,运动可帮助自然地进入睡眠,但不要在太晚的黄昏时运动,因为这能刺激心血管和神经系统,并使你保持清醒。

  枕头宜有适度弹性,如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。近来,市场投放有用中药充填的枕头,病人可辨证施“枕”:头痛目赤、肝火上炎者,选用菊花药枕;心神不定、夜寐不宁者,选用灯芯药枕;血压升高、面色潮红者,可用夏枯草药枕;颈椎肥大者,用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕、冬季睡肉桂药枕。

  以上对于失眠这种疾病的治疗和护理知识虽然我们专家从一些疾病的角度上给出了疾病的有效护理和治疗,但是失眠的患者还需要注意的就是应该让自己处在不同的环境中,让自己感受到舒适,这样才能摆脱失眠带来的痛苦。

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