失眠的食疗方法有哪些呢

失眠怎么办 2021-06-10 10:12

随着我们生活水平的提高,同样生活和工作的压力也在提高,人们往往会因为平时的压力过大而造成晚上失眠,很多人对失眠不太重视,其实失眠也是一种疾病,失眠的危害也是非常大的,会引起人全身不舒服,无精打采,反应迟钝,注意力不能集中,头痛等等,而且失眠比较严重的还会导致精神分裂和抑郁症,所以说失眠我们需要及时治疗,我们其实可以试试食疗方法。

1、龙眼冰糖茶,我们首先要用龙眼肉25克,冰糖10克,先把龙眼肉洗干净,和冰糖同时放在杯子里面,然后用刚开好的沸水,把杯子的盖盖好闷一会儿,就可以喝了,每天喝一次,这样的茶水有助于安神益智的作用。

2、猪心枣仁汤,这个的做法要用一个猪心,酸枣仁和茯苓各15克,远志5克,首先要把猪心切成两半,然后在把洗干净的酸枣仁,茯苓,远志都放进去,加入适量的水看似住,大火烧开去掉浮沫,再用小火炖到猪心熟透就可以了。

3、还有一种饭也是可以的,就是天麻什锦饭,所用的食材有天麻,梗米,鸡肉,竹笋,胡萝卜,香茹,芋头,然后再加入适量的酱油和料酒白糖,把这些调味品都放进去,用小火煮成稠饭,也可以治头晕眼花,失眠多梦。

注意事项:

经常好失眠的患者,每天应该按时睡觉按时起床,不要在床上停留的时间过长,而且要有运动的好习惯,如果没有时间可以在室内做一下深呼吸或者是松弛肌肉的运动,睡觉之前可以洗个热水澡有助于帮助睡眠。

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