经常失眠吃什么可以调理呢?

　　我们在遇到失眠的时候，很多人因为比较着急，都是采用安眠药的方式来治疗安眠，但是你知道吗，安眠药对于我们的身体伤害性是非常大的，我们最好采用饮食治疗的方法来治疗失眠，下面我们来看看经常失眠吃什么可以调理呢?

　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

　　大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

　　上面给大家介绍的几种食物，大家平时都可以吃一吃，多吃以上食物不仅可以强身健体，而且还可以有效的预防和治疗我们的失眠，另外我们还要注意做一些锻炼，睡觉之前做一些锻炼也是有助于睡眠的。