缓解失眠多梦的小药膳

失眠怎么办 2021-07-15 09:38

  现代人的压力普遍都比较大,工作,学习,家庭,很多人在重压之下处于亚健康状态。白天忙,晚上有时候也会出现失眠多梦的症状,身体得不到休息,形成恶性循环。对于有失眠多梦症状的人来说不妨学习几道能够改善睡眠质量的小腰膳。

  食物一:玉竹猪心

  猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克,料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片,玉竹用水煮,提取浓汁20毫升,再配荸荠、韭黄、鸡汤,加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒,用水淀粉勾芡,淋入醋和麻油少许。每日1-2次。

  食物二:猪肉海参

  海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。海参切成片,温水泡开,里脊切成薄片,分别入清水氽过。姜、葱切末,香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开,加入味精、醋、盐,随即倒入碗内,参肉软溜。每日1-2次。可随餐食用。

  食物三:莲子冰糖

  去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟,把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克,共熬成汁,浇入莲子中。可随意食用,是治疗失眠的食物。

  食物四:参圆猫肉

  桂圆肉15克、党参30克、猫肉250克。将桂圆肉、党参、猫肉一起隔水炖熟服食。饮汁吃肉,一般2-3次显效。

  好的睡眠能让人精神饱满,思维灵活,而失眠多梦则严重影响了睡眠质量,偶尔发作会导致大家工作学习状态不佳,效率差,而长期的失眠多梦则会造成神经衰弱甚至是顽固性失眠,因此大家平时不妨多食用本文推荐的药膳,保证睡眠质量。

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