晚上爱失眠怎么办才好(晚上爱失眠是什么原因)

睡不着怎么办 85 2024-05-10 18:19

失眠是一种困扰了很多患者的不良的症状,这种症状如果长期不得到改善,对人体的危害是很大的,不仅会影响身体的健康,而且对心理上的摧残也非常的大。经常失眠的患者往往会出现身体免疫力下降,而且容易诱发各种严重疾病的发生,那么晚上容易失眠该怎么办呢?

晚上失眠时,患者需要判断一下失眠是什么原因引起的。因为睡前思绪太过复杂,想得太多,引起内心焦虑,紧张激动而引起的失眠就需要放平心态,在睡觉前不要过多的想一些,不开心的事情,并且可以在睡前做一些,沐浴,冥想,写写日记。

这些轻松的活动都可以让人体感觉到轻松,从而有利于改善睡眠质量。如果是身体的一些疾病引起的失眠,比如说,关节炎偏头痛,心律失常等疾病引起的失眠,就需要通过药物的治疗来进行缓解,用药一定要科学,因滥用药物会导致患者出现药物的依赖,或对身体造成危害。

为了让睡眠质量更好,可以快速的入睡,患者可以在睡觉前吃一些有利于睡眠的食物,包括喝一些小米粥,牛奶,香蕉等,这类食物都可以促进患者快速的进入睡眠状态。切忌吃一些容易造成胃部胀气的辛辣型的,甜腻型的食物。

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