怀孕腰疼失眠（孕期腰酸睡不着）

孕妇在怀孕过程中，随着胎儿的生长发育，子宫也会不断增大，增大的子宫就会压迫到静脉和腰骶层的神经，容易导致孕妇出现腰酸痛的症状，由于身体不适也容易引起孕妇出现失眠的情况，对此有孕妇想知道，孕期腰酸痛失眠食什么好？

孕妇在怀孕期间如果出现腰酸痛和失眠的症状，不妨可以冲杯牛奶加蜂蜜来喝，一方面是因为牛奶和蜂蜜都是含有丰富的营养物质的食物，而且都是容易被人体吸收的营养，孕妇适量喝些可以提高身体免疫抵抗力，有助于维持身体健康。

另一方面牛奶中微量元素钾含量比较多，而蜂蜜中则含有丰富的微量元素镁，其中微量元素钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用,能缓和情绪、抑制疼痛，而微量元素镁对于神经肌肉功能调节有作用，在两个微量元素共同作用下，可以帮助孕妇缓解腰酸痛的不适，提高睡眠质量。

此外孕妇日常可以适量多吃些钙质含量高的食物，如豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋等都能提供丰富的钙质，之所以建议多吃些钙质，是因为孕妇出现腰酸痛也有可能是钙质摄入不足引起的，钙质摄取量不够还会引起孕妇出现脚抽筋，从而影响睡眠质量，所以适量补充钙质也是非常有必要的。