更年期失眠怎么办呢用安眠药可以吗（更年期失眠怎么办最有效的方法）

更年期的女性朋友要面临很多的挑战，比较多的就是失眠了。晚上失眠白天就没有精神，人也会显得非常的颓靡。在面对失眠问题的时候大部分女性朋友都希望能够尽快的解决它，让自己身体能恢复健康。那么，更年期失眠怎么办?

1、睡前不要用脑。在睡觉之前不要看一些刺激性的小说，也不要让脑子转动思考，这样是极容易让脑袋处于兴奋的状态。一旦脑袋过于兴奋就很难入睡了。

2、不吃东西。习惯性吃夜宵的人总会在睡前吃东西，其实过于饱对于睡眠是有影响。尽量在晚饭后不要再吃东西了，如果你感觉肚子饿，可以选择喝杯牛奶。

3、张口而睡。睡觉的时候应该要闭着嘴巴，如果张开口不仅仅不太美观，而且极容易让灰尘、冷空气等都进入到嘴巴里引起各种疾病。

4、少仰面而睡。睡觉的姿势以向右侧身而卧最好，伴着自己心跳声入睡，自己也能更快的睡着了。