怀孕失眠怎么办（怀孕失眠厉害怎么办）

怀孕期的失眠，总是是宝妈们非常的头疼。因为失眠不光会导致自己身体方面受到影响，同时也会影响到胎儿的健康成长，需要及时的进行调理，可以一起来看下怀孕失眠怎么治疗最好？

1.听轻音乐：很多的宝妈失眠，是因为压力过大引起。所以可以通过转移法进行调理，可以多听一些轻音乐。舒缓的音乐可以减轻焦虑和改善情绪，使孕妇更容易入睡。而听轻柔的音乐对胎儿也有很多好处，使胎宝宝在艺术天赋、语言天赋都会有好的发展。

2.补钙：有部分孕妇会因为身体里钙元素不足，导致失眠。所以要注意及时的进行钙元素的补充，要到医院进行相关的检查，根据具体的情况进行调理。能确保身体的恢复，也可以为胎儿的成长补充到全面的钙元素。

3.泡脚：许多孕妇属于体寒型，睡前选择用暖水泡脚，这样可以刺激足底穴位，加速血液流动，有助于有睡眠的效果。同时，泡脚还可以帮助孕妇放松神经，缓解紧张，消除疲劳，改善孕期失眠。

4.喝温牛奶：睡前喝一杯温牛奶，可以很好的缓解睡眠。孕妇在入睡前，喝牛奶不光可以帮助入睡，也可以补充到身体所需要的钙，促进健康。