晚上睡觉不安宁是什么原因（晚上睡觉不安稳）

现代社会生活压力大，人们常常会遇到一个问题，那就是睡眠问题。有些人每天都会失眠，一直到凌晨才能入睡，导致身体机能下降。但有些人却是睡着了之后老是会醒，一直都睡不好。睡眠质量差，会影响身心健康。那么晚上睡觉不安神怎么办？

1、晚上睡觉不安神可能是神经衰弱，神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用的药物进行治疗比较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

2、睡觉不安神是失眠的一种症状，要治疗失眠，先要找到失眠的根本原因是什么。有可能是因为精神压力大，可以多和朋友家人沟通，舒缓情绪。有可能是因为脾虚肾弱导致，可以多补充一些营养。失眠建议在睡前可以适量做一些运动，听一些音乐，或者泡个脚，喝杯热牛奶等等这些方法。尽快解决失眠这个问题，睡眠质量好，人的精神状态也会变好。

最好是不要服用安眠药，毕竟安眠药只是镇静和缓解失眠，没有起到根本消除失眠的作用。而且长期服用所引起的副作用也很大，长久下来会产生不服用安眠药睡不着这样的不良影响。建议改变一下睡眠方式，不要喝浓茶和咖啡，避免服用一些神经类药物。睡前平稳情绪，不要大喜大悲。