怀孕12周睡眠质量不好（怀孕12周睡眠不好）

怀孕的时候每一个人的状态都是不一样的，有一些孕妇其实孕前期一直孕吐，有的孕妇可能就会出现睡觉不安稳的情况。所以很多有这种困扰的孕妇急着要知道解决的办法，怎么才可以提高睡眠质量。孕12周睡眠不好怎么办？

1、换个枕头：枕头要是高度比较高，其实是有利于改善睡眠的质量的，睡觉不好的情况自然也就变好了。或者说可以多拿一个枕头，放在腹部或者背部，这样子有利于减少腰部的一个负担。虽然只有孕12周，当还是可以起到一定的效果的。

2、洗澡：睡前洗个澡可以放松孕妇的身体，而且血液的流畅具有一定的催眠的作用。那么入睡的时间会慢慢的变短，也可以让睡意更沉一些。不想洗澡的可以改为泡脚，或者说家人帮忙热敷一下，也是利用热气帮助进行血液循环，使得睡觉更加舒服。

3、保持心情：孕12周是孕前期，这个时候可能心情还是有一些紧张的，注意一定要缓解。做其他的事情分散自己的注意力，而且要注意自己在睡前不要运动，运动会使得神经变得兴奋，是很不利于睡眠的。建议白天的做一些简单的舒展运动就可以了。