老年人失眠吃什么食物好（老年人失眠吃什么效果最好）

很多晚辈看到家里的老人经常失眠，由于担心长期下去，老人的身体会受不了，通常会带老人去住院治疗。其实，老年人失眠不一定要去医院治疗，平时多注意饮食也是能缓解的，比如多吃下面这些食物。

1、桂圆莲子粥

材料准备：桂圆肉、莲子、大米

制作方法：将桂圆肉、莲子和大米一起放在砂锅或电饭煲中煲1个小时左右。

功效：桂圆是补血养血、补益心脾、安神的食物；莲子养心、益肾。多喝桂圆莲子粥有助于改善心悸失眠、心脾失眠等失眠症。

2、龙眼肉粥

材料准备：龙眼肉、大枣、粳米适量

制作方法：将所有的材料都洗干净，然后放入锅中一起煮成粥即可。

功效：大枣和龙眼肉都有安神、养血的功效，还富含各种人体所需的维生素。

3、糖水百合

材料准备：百合、白糖适量

制作方法：将百合洗净，和白糖一起放入锅中，加水煮，直到百合被煮烂为止，然后就可以盛出服用了。

功效：百合补虚清心，还具有安神的功效；白糖益胃养心，治疗失眠有比较明显的效果。