怎么锻炼颈椎简单有效（如何锻炼颈椎病）

现代人们长期面对电脑、手机，总是低头的，造成了颈椎病的发病几率。颈椎病会引起患者出现颈部疼痛等的现象，患者一定要及时的检查和治疗疾病，平时也要注意多进行一些适宜的体育锻炼，那么怎样锻炼颈椎病才正确？

怎样锻炼颈椎病才正确？

1、预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。

2、左侧式：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。

3、右侧式：自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反，动作一致。

怎么预防颈椎病？

1、改善坐姿:每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或开车一天坐的时间就会特别长，颈椎病就这样做出来了，预防颈椎病首先要树立正确的坐姿，能减少至少40%颈椎病发病几率。

2、换枕头。枕头不仅关乎睡眠质量对颈椎病患者或郑州首届最健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循3个原则。支撑性好，柔软舒适符合颈椎生理曲度。

3、主动调温。无论是冬夏都要给自己的颈椎以舒适的温度，即使是为了美丽也要在办公室准备一件披肩以保护好颈背部。

颈椎病患者一定要注意多进行一些适宜的体育锻炼，要注意平时多休息，把握好疾病的治疗时机，这样也可以缓解颈椎病给自己带来的伤害。以上就是关于“怎样锻炼颈椎病才正确？”的相关介绍，大家在生活中要注意做好颈椎病的预防工作。