吃什么可以促进睡眠最好（吃什么有助于睡眠效果好）

充足的睡眠才能保持一天的精力充沛。很多人会由于生活的压力或者是自身的原因导致经常熬夜，失眠。当人们失眠的时候，总会想到吃药来助眠。这样是不好的，对药物产生依赖感时间久了，就会对自己的身体造成更大的伤害。那么吃什么健康的食物可以促进睡眠呢?

1、牛奶

睡前一杯奶，有助于人们的睡眠。牛奶里含有色氨基可以使人们感到平静和轻松，对失眠的人来说有助于睡眠。牛奶中含有的钙对人的身体也是有好处的。

2、核桃

核桃含有的营养是很多的。多吃核桃可以帮助人们减压和补充体力。经常吃核桃还可以治疗神经衰弱。睡前吃一点核桃，有助于提升睡眠质量。

3、糖水

如果西门庆烦躁不能入睡的话，可以在睡前喝一杯糖水。糖水进入人的身体后可以转为血清素，进入大脑，可以让大脑兴奋暂时抑制，这样易于人们进入睡眠。

4、水果

天太过于疲劳晚上也是会失眠的，这些人在睡觉前可以吃一些水果，例如香蕉、苹果这一类有助于睡眠的水果。把橙子皮放在床头，闻着它的香味入睡也有助于睡眠。