打呼噜怎么治小窍门首大专家（打呼噜怎么有效治疗）

当生活中出现打呼噜症状的时候，不仅严重影响了自己的睡眠质量，而且也对身边的人造成了很大的影响，有些人对于打呼噜这个症状并没有重视起来，其实出现打呼噜的现象，也有可能预示着很多其他疾病的发生，所以说一定要找到它的一些治疗方法缓解打呼噜的症状，那么打呼噜的治疗小窍门有哪些呢？

打呼噜的治疗小窍门

将枕头调节到适合的高度，以免由于枕头过高而导致呼吸受阻的现象，建议选择软点、有弹性的枕头，以利于呼吸通畅。临睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通过刺激穴位的方式缓解一天的疲劳。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。研究发现肥胖者打呼噜的现象要比一般人高出3倍，如果你还没有下定决心减肥可以先考虑采取侧卧姿势入睡，避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象，影响正常呼吸。

打呼噜的原因是什么

1、舌头肥大

尽管有些人体形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。

2、身材肥胖

肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。

3、鼻部异常

呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。

4、心血管病变

打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。

5、呼吸暂停

因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。

针对于打呼噜这个症状，我们不仅要知道它的一些治疗窍门，而且一定要知道打呼噜的原因，这样的话才能够在生活中有效的有针对性的来预防打呼噜这个症状的出现，所以说出现打呼噜的时候也不能，有一个错误的认识一定要正确的对待，以免造成其他病症的发生。