孕妇晚上失眠严重（孕妇晚上失眠了一整夜怎么办）

大家都知道孕妇怀孕初期会出现各种症状，比如恶心呕吐，头晕疲倦等，但这还不是最让人心烦的，大多孕妇表明怀孕初期经常失眠，那么怎样解决失眠症呢？别着急，大家一起来探讨吧。

首先孕妈妈一定不要焦虑，那样只会让失眠的症状加重，更不要自行服用任何帮助睡眠的药物，如需服药，需要在医生的指导下进行。孕妈妈可以在睡前洗个温水浴，做一些缓和的放松运动，或者看看轻松朗读物，都会对睡眠有帮助。侧卧时，还可以多加一个枕头，把腿搭在枕头上会更舒适一些。妊娠期间，孕妈妈的睡眠时间要比平时增加至少1个小时，最低也不可少于8小时。睡眠不足无法缓解整个白天累积的疲劳感，尤其是有工作的孕妈妈，丈夫和家人应该多想一些方法，以保证孕妈妈的睡眠时间。

孕妇可把腿搭在枕头帮助入睡

孕妈妈如果入睡困难，可以试用以下方法：

1、确定怀孕后可以换一张大一些的床，这样可以使孕妈妈在睡眠过程中保持舒适的体位。临睡前洗一个温水澡，可使肌肉放松，催眠效果比较好。如果条件不具备，可以每晚睡前用热水泡泡脚，也会起到一定的安神镇静效果。

2、孕妈妈适宜睡木板床，因为木板床的床板很硬，缺乏对身体的缓冲力。只要在木板床上铺上一层厚厚的棉絮，这样孕妈妈就不会频繁地翻身，多梦易醒了。而且床上用品的选择要以舒适为主。

棉被：被褥最好选择全棉布包裹棉絮的棉被。床单和被套都不要用化纤混纺织物，因为化纤织物会刺激皮肤，引起痉痒，影响睡眠。

枕头：以9厘米左右、和肩齐平朗高度为宜。枕头过高会迫使颈部前屈，进而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受到压迫时，大脑血流量会降低，并引起脑缺氧。

3、睡眠的姿势也会影响到睡眠的质量。什么样的睡眠姿势才有助于睡眠呢，一般来说，个人的睡眠习惯不同，只要自己觉得舒服就可以。在怀孕初期，一般会采取仰卧的姿势，这样比较舒服，也可以在膝盖下垫一个靠垫或者小枕头，这样更容易入睡。

怀孕中期以后，孕妈妈的肚子日渐增大，这时不宜采用仰卧的姿势，因为腹腔左侧的乙状结肠可使增大的子宫不同程度地右旋。如果仰卧，脂主动脉受到增大的子宫的压迫，子宫动脉压力降低，不仅影响子宫及胎宝宝的供血，还会增加下腔动脉和静脉的压力，导致下肢淖肿和会阴静脉曲张。如果选择左侧卧位，可使腹主动脉的压力减轻，不仅可以改善孕妈妈心、肝、肺、肾等器官的血流量，还可以使胎盘的血液灌流及胎宝宝的供血得到保证。

不管您现在是十七八岁的少女，还是已经处于怀孕期的准妈妈，看了这篇文章，相信你再也不用担心怀孕期失眠啦。如果您准备要孩子，或者您已经处于怀孕期，希望这些方法能帮助您有个好睡眠。如果您是男性，希望这些方法在您妻子怀孕时能用得到。女人怀孕时最不容易，做个暖心的好丈夫吧。