颈椎病预防小知识（颈椎病的预防和保养）

现在的压力都比较大，都是在超负荷的工作，导致颈椎病越来越长见，颈椎病多发生在年龄偏大的人身上，严重的颈椎病会影响到其他疾病的发生，大家一定要引起重视并且可以及时治疗，那么颈椎病的预防措施有哪些呢？小编带大家一起来看看吧。

颈椎病的预防措施有哪些

1、颈椎看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。

2、电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

3、有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。

4、我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

颈椎病患者该怎么做

1、颈椎病患者需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解。

2、已经有颈椎病症状的患者，应当减少工作量，适当休息。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。

3、颈椎病患者应当避免参加重体力劳动,提取重物等等,平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物,当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。

颈椎病的预防措施要从生活中抓起，年轻人看书或者是玩电脑一定不要长时间一个动作，要保持一个好的坐姿，还有要活动活动颈椎，平时可以多运动都对颈椎好，睡觉也要有一个良好的睡姿，因此颈椎病患者一定要劳逸结合，不要干太重的活，严重的得要卧床休息。以防加重病情。