打呼噜怎么解决的方法（打呼噜怎么治小窍门）

打呼噜是比较常见的习惯，不论男女晚上都有这种习惯，打呼噜不仅对身体不好，还会影响到睡眠的质量，睡不好白天会没有精神，全身都会举得没力气。那么打呼噜怎么办有什么小妙招？

1、抬高上半身

睡觉的时候可以垫两个枕头，这样上半身就会抬高，能够帮助鼻子呼吸，有效的减轻打呼噜的症状。如果枕头太高不舒服的话可以抬高上半身，也可以选择侧睡，也能缓解打呼噜的症状。

2、换干净枕头

如果枕头用的时间长了以后就会有很多的灰尘和螨虫，很容易刺激呼吸道，就容易引起过敏的症状，打呼噜就会更严重。所以床上用品一定要经常换，枕头用半年后可以换个新的。

3、睡前喝杯水

空气干燥也会刺激到鼻子和喉咙，打呼噜就会加重。所以室内的空气一定要保持湿度，可以买一个加湿器，天气干燥的时候就打开。在睡觉之前也可以洗个热水澡或者和一杯温水，能够给身体补充水份，鼻子咽喉就会舒服很多。

4、贴通气鼻贴

打呼噜严重的话可以去药店买通气鼻贴，睡觉前贴在鼻子两边，对缓解打呼噜有很大的帮助。