男人吃什么食物补气血效果最好（男人吃什么可补气血）

气血虚的症状，不只是女人才有的，男人也是会有气血虚的症状的。气血虚的症状表现有：怕冷、手脚发凉、头晕耳鸣、精神不振、面色发黄、皮肤干燥、毛发枯萎、看东西模糊、失眠健忘。那么，男人吃什么补气血最好呢？

1、黑色的食物。大多数的黑色食物含丰富的铁、蛋白质、氨基酸等营养素，可以固肾养血、健脾益胃。

2、猪肝粥。猪肝里面含有丰富的营养素铁，在所有补血的食品中是比较常用的。并且，猪肝还能够改善和调节贫血病人造血系统的生理功能。

3、红枣枸杞桂圆茶。其中，枸杞能够滋补肝肾；桂圆也有很好的滋补气血的作用；红枣可以补中益气，养血安神。红枣枸杞桂圆茶，不仅可以补肝肾，养气血，还能够明目，抗衰老。

4、山药百合莲子汤。山药能够滋肾益精；百合可能养心安神，对于精神恍惚、失眠多梦有效；莲子也有着益肾涩精，养心安神的作用。山药百合莲子汤对于失眠，精神不振，肾气不固都有一定的作用。

5、山药牛腩煲。这种食物能够益胃补肾、固肾益精、安神的作用，对于气血虚有着很好的用处。