例假前几天失眠正常吗怎么回事（例假前几天失眠怎么办）

女性没有都要经历特殊的那几天，月经期间，每位女性的反应有很大差异，有些女人只是经前有些微钝痛，有些痛经到呕吐不止，也有些女性朋友的表现是月经前几天失眠，不知道是什么原因导致的，困惑不已，下面为大家解读月经前几天失眠怎么回事。

月经前几天失眠怎么回事

月经周期失眠是有阶段性的，有一个明显的规律，都是在月经前发生，而月经过后则恢复正常。月经前几天失眠主要是精神过度集中才会引起经前失眠，算焦虑的一种。

内源性是相对于外源，是由内部躯体因素所导致的，有相当的遗传成分，生物学特点明显，简称躁郁症，容易在经前几天烦躁、失眠。

月经前几天失眠如何缓解

1、注意饮食

首先饮食上尽量少吃辛辣以及刺激性的食物，不但起不到愉悦心情的作用，还容易起反作用，并且容易造成肥胖。

2、适当运动

运动可以有效缓解生理期情绪上的症状，很多人认为生理期不能运动，但其实生理期运是由很多的好处的，运动可以减轻改善盆腔的血液循环，缓解精神压力。

月经前几天失眠，可以选择晚上睡觉前喝一杯温牛奶，对睡眠有所帮助。

以上关于月经前几天失眠的原因详细介绍，相信已经为您解疑了，经期是比较特殊的一个时期，对于经期前后的反应，不同体质的人有不同的反应，对于经前失眠的女性朋友，在经前这几天，可以多听音乐缓解心理压力，尽量轻松、愉悦。