孕妇睡眠不足对胎儿有什么影响（孕妇睡眠不足对宝宝有影响吗）

孕妇朋友在怀孕期间都会出于各种各样的原因而睡眠不好。孕妇朋友睡眠不好对胎儿有影响吗？答案是当然有了，而且影响很大。那么，孕妇睡眠不好对胎儿有什么影响呢？孕妇睡眠不好怎么办呢？接下来，小编就为大家介绍一下这方面的内容。

孕妇睡眠不好对胎儿有什么影响

第一，孕妇睡眠不好会情绪消极，消极情绪无法缓解往往会使妈妈们精神紧张、情绪焦虑，这种情况若得不到及时解决，随着失眠时间的延长，不仅会影响到母亲的自身抵抗力，还会加重她们的不良情绪，久而久之，必会间接影响到腹中宝宝的健康。

第二，如果睡眠不足影响了身体官能，胎儿的健康就会有风险。如果你开车时睡着了，或者因为极度疲劳而步履蹒跚，甚至跌倒，你的宝宝就可能会跟着你遭殃了。

第三，对宝宝的影响。长期的消极情绪会对胎儿产生不良反应，有的出现难产，或宝宝出生后哭闹。专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。

孕妇睡眠不好怎么办

1、增加枕头：适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。

2、洗一个舒服的澡：睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。

3、睡前3-4小时内不宜运动：睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。

4、放松心情：怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸看看书或听听轻音乐。

5、白天少睡：白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。

以上便是小编为大家介绍的关于孕妇睡眠不好对胎儿的影响，希望对大家有所帮助哦。睡眠对于孕妇朋友来说是非常重要的。小编建议孕妇朋友们在睡前可以喝一下牛奶蜂蜜，那样有助于睡眠，晚上少喝茶，不要吃太饱。