晚上入睡困难是什么原因引起的（长期入睡困难是什么原因引起的）

很多人都会有失眠的情况，而入睡困难也是失眠的一种。很多人睡不着时，会在床上翻来覆去，导致白天精神状态差，工作注意力不集中，影响生活工作。那么，入睡困难是什么原因引起的？

人们长期入睡困难是一件十分痛苦的事情，严重影响自己的身体健康。大多数患者晚上无法入睡，可能是因为精神过度紧张导致，或者是工作压力大，生活习惯不好，或者睡前思虑过多等。所以晚上吃完饭后，可以适当去公园散步跑步，促进身体血液循环，让自己身体肌肉放松，然后回去洗热水澡，有利于放松身心，促使大脑放松，加快入睡时间。

而且，有时候患者睡眠环境差，也会影响自己入睡。所以为了让自己早早入睡，那么需要找一间隔音效果好的房间，而且睡前最好将窗帘拉起来，营造一种昏暗、安静的环境。另外，患者睡前不要玩手机，因为睡前玩手机容易刺激大脑兴奋，导致入睡困难。

而且，患者在睡前可以用温水泡脚半小时，在此期间可以适当给自己按摩，放松身体，有利于让自己睡得舒服。另外，睡前来一杯热牛奶有助于入睡。如果入睡情况长久不能够解决，那么需要去医院检查治疗。