耻骨分离适合做什么运动（耻骨分离的产妇怎么护理）

女性怀孕是十分不易的过程，在妊娠过程，女性身体还可能会出现各种各样的问题，例如趾骨分离，发生趾骨分离后，女性需要通过采取措施来恢复，防止趾骨分离程度加大，那么，耻骨分离产后做什么运动？

趾骨分离产后可以做瑜伽运动，女性可以报名瑜伽班，通过一些瑜伽动作来促进趾骨愈合，在刚开始的时候女性可能会觉得疼痛，只要慢慢适应就好。女性还可以通过练习动感单车、无氧运动器材等，来改善趾骨分离。不过运动时要注意强度和运动量，都不宜过于激烈。

如果女性趾骨分离的情况比较严重，那么就需要通过手术来矫正，女性要尽快进行矫正治疗，如果时间拖延的越久，那么愈合的速度就会受到影响。女性在产后还要尽早的下床活动，因为对盆骨的恢复和缓解趾骨疼痛有一定帮助。

另外，女性产后还要注意床垫的软硬程度，太软的床垫会让女性的脊椎、盆骨受力过大，这样反而不利于盆骨和趾骨分离的恢复。而太硬的床垫会引起盆骨歪斜，对女性也是不利的，因此床垫的软硬要适中才行。