睡觉容易醒多梦（睡觉容易醒而且多梦）

人们通常有三分之一的时间都会用来睡觉，要是睡眠不好的话，对身体是很不利的。现在有很多人都有睡眠障碍，比如失眠、容易惊醒以及多梦等情况，都是睡眠障碍。如果睡觉多梦易醒怎么办，睡觉的时候多梦易醒该注意什么呢？

睡觉多梦易醒怎么办

首先不要急躁和紧张，因为急躁和紧张只会加重睡眠障碍，导致恶性循环。其次可以自己分析可能的原因并加以解决，比如减轻工作压力，劳逸结合，调整生活状态，去除不良的生活习惯和生活方式，适当的体育活动，营造安静舒适的睡眠环境，睡前喝一杯热奶而不要饮用茶等有精神兴奋作用的饮料，用热水泡脚等方法来使自己放松并解除身体的疲劳等等。

睡觉的时候多梦易醒该注意什么

创造一个良好的睡眠环境。环境对于睡眠的影响是非常大的，大环境难以改变，但改变睡眠的小环境还是可以的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。

人睡不好觉，精神状态就肯定不好，便会影响学习和工作。很多人都想知道睡觉多梦易醒怎么办，这时候要放松心情，千万不能急躁，否则会起到反作用，平时也要调整生活状态，释放工作压力，睡前可以喝杯牛奶，也可以烫烫脚。