哺乳期妈妈很累却睡不着（产后抑郁的最初现象）

处在哺乳期的女性们有个很大的问题出现，就是严重睡眠不足，晚上宝宝醒来的次数多，宝宝一动妈妈就醒，总是刚睡着就给宝宝吵醒了就要给宝宝换尿片，给宝宝喂奶，白天又想陪宝宝玩会宝宝睡觉的时候又要做事，导致失眠严重，那么，哺乳期失眠严重怎么办？随小编一起来看看吧：

哺乳期失眠严重怎么办

生完宝宝之后，新妈妈由于要哺乳和照顾宝宝，作息时间就不能像以前那样正常了，所以就会导致很多的新手妈妈出现睡眠不足的现象，严重的甚至会患上所谓的产后抑郁症。

新妈妈要知道，如果自己没有充足的睡眠的话，那么就会影响到身体的健康。当没有健康了又该怎么来照顾你们的宝宝。所以，新妈妈在睡前的半个小时开始，就不要在给忙着给宝宝准备这个，准备那个了。相反的可以适当的坐点轻松的事情，比如看看书，听听音乐，给自己按按摩等，这些都是可以很好是的你们利于你们睡眠，身心放松的方法。

吃什么有助于睡眠

1、产后新妈妈可以适当的多吃一些有助于提高睡眠质量的食物，比如富含维生素的食物(猪肉，牛奶，牛肉，蛋类，花生，全麦食物等)，富含色氨酸的食物(南瓜子，葵花籽，芝麻等)，以及富含钙质的食物(牛奶，豆类等)。

2、此外，菊花擦和蜂蜜都是天然的镇静佳品，所以孕妈妈在睡前不妨可以喝一小杯调有蜂蜜的菊花茶。

3、但是，新妈妈要注意的是，在晚上睡觉之前要少吃一些东西，否则就可能会因为消化不良而影响到睡眠的质量，那么就适得其反了。

上文可见，哺乳期失眠严重是很不好的一种状态，一定要补充睡眠，白天宝宝睡觉的时候也要睡，既然晚上睡不好白天一定要补觉，白天让家人帮忙带孩子，睡个几个小时。除了一些适合哺乳期吃的食物，还要吃一些有助于睡眠的食物，这样才能对身体好，才能更好的照顾宝宝。