怎样有效防止失眠（如何避免失眠焦虑）

在人们日常的生活中，饮食和睡眠都是很重要的事情，如果发生了不正常的情况，可以直接影响到人体的健康程度。很多人面对失眠的困扰，睡眠质量不好导致精神状态不佳，还会引起很多其他的疾病，那么怎样避免失眠？

失眠是每个人的生活经历中不可避免的，谁都有出现过失眠的情况。当偶尔出现失眠的时候，人们不要特别把这个情况放在心上。如果实在睡不着觉的话，可以把灯光调到比较适合的光线，然后听一些轻音乐、看看书，也会就能够比较自然的进入睡眠状态。

其次，一般患有失眠的话，可能是白天睡觉睡的太多了，反而造成了晚上没有困意。所以，人们在日常的生活中，要保持良好的作息规律，即使白天没有事情可做，也要控制好睡眠的时间，不要放任自己无休止的睡下去，那么晚上肯定要失眠了。

最后，如果失眠的情况比较严重的话，就要进行一定的治疗，否则长期下去对于身体健康就会造成影响。病人用药一定要注意安全性，否则私自饮用药物形成了依赖性，反而造成了更严重的伤害。