睡不着吃什么安眠药效果好（睡不着吃什么中成药可以改善睡眠）

一个好的睡眠会让人精神焕发，会让人看起来神采奕奕。但现实生活中有很多的人都有难以入睡或是失眠的现象，这对人的身体有很大的伤害的。睡不着的人大多数是属于神经衰弱的，需要长期的调理才可以。那么睡不着吃什么呢？

睡不着吃什么

多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条和蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

如何调理睡不着觉的现象

1、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，跑步，打球，爬山，郊游，到空旷的地方去大声地叫喊，都是缓解情绪和压力的好方法。

2、自我减压，善待自己，降低要求，享受生活。金钱，名誉，地位都是过眼云烟，不为所累。

3、养成良好的作息习惯，定时上床睡觉，躺在床上，可以反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。吸要吸足，呼要呼尽，只关注自己的呼吸，不关心是否能入睡，这样可以让自己很快地平静下来，也会很快地入睡的。

以上分享了睡不着吃什么，睡不着觉确实是对身体有很大的影响，如果失眠情况严重的话，可以去医院检查一下，看看是否是身体出现了什么毛病。另外在生活中，睡不着觉的话可以多做一些运动，学会减缓自己的压力，这样对睡眠都是有好处的。