十岁小孩睡不着觉是什么原因（9岁小孩睡不着觉是什么原因）

几岁的小孩都是天真烂漫、无忧无虑的，每天基本上没有什么苦恼，即使有也很快就忘了，所以很多人都想回到小时候，因为小孩子不会因为压力大而睡不着觉。不过，也有小孩经常也会睡不着觉，家长也很为此着急，那么小孩睡不着觉是怎么回事呢？

小孩睡不着觉怎么回事？

首先主要是要改善一下睡眠前的一些不恰当活动，不要让孩子做剧烈活动，也包括看动画片等刺激性和容易兴奋的事情，这样会使宝宝神经系统异常兴奋，不容易入睡。平时学习生活上吗，家长也不要给孩子太大的压力，要让孩子放松心情，慢慢调整，养成良好的生物钟，就不会睡不着觉了。不过，小孩睡不着觉也有可能是缺钙引起的，建议最好先带孩子到医院儿科给孩子检查一下微量元素，在医生的指导下治疗。

帮助睡眠的食物有哪些？

1.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

2.小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

3.核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

4.葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

5.蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

6.大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

现在社会的孩子在童年的时候并不是完全没有压力了，很多父母望子成龙，在童年的时候就给他们报了很多补习班、兴趣班之类的，完全没有玩耍的时间，这给了孩子很大的压力。有些孩子压力过大就很容易睡不着觉，所以父母们在让孩子学习的同时也要注意给孩子休息娱乐的时间。