月经期失眠怎么调理（经期失眠怎么治疗）

女性在经期本来就很不舒服，如果在出现经期失眠，这无疑是雪上加霜。下面就和大家详细说说经期失眠到底该怎么办。

1、女性在经期要使用透气强、材质好，并且防漏卫生巾。这可以有效缓解女性在睡前的紧张情绪。尤其是具有防漏功能的卫生巾，可以避免让女性产生血迹会流到床上的担心，从而可以放松心情安心入睡。

2、有不少的女性在经期会食欲大振，由于吃的较多而引起消化不良、胃部不适等症状，这也会引起失眠。所以女性在经期要选择些有营养、易消化的食物。

3、在月经来临的前一周多做一些运动，能够有效的改善睡眠状况。不过，在月经期以内，是一定要避免剧烈运动的。

4、在经期能够刺激女性情绪的东西有很多，比如咖啡、茶、烟等等。这些东西会诱发或加重失眠，因此对于此类饮品等要节制。

很多女性的经期失眠都不用到医院治疗，自己就可以调理好。大家可以选用以上所介绍的方法，相信会有很好的效果。