晚上老是失眠怎么回事（晚上老失眠怎么办啊）

在现实生活中，很多的人都会有失眠现象。年轻人因工作压力或生活压力而失眠，中老年人因为身体某处不舒服而失眠，还有一些女性在更年期的阶段里失眠。总而言之，失眠对人们的影响是很大的。那么晚上老失眠怎么回事呢？

晚上老失眠怎么回事啊

失眠中医认为是心火旺所致，病因可能和情志、劳累有关。建议调整自己的心情。另外如果患有神经症，特别是神经衰弱的话，都会导致失眠现象的发生。有些女性气血不足也是会有失眠现象。所以找到病因后在对症治疗很重要。

晚上失眠怎么办

1、食物助眠法：热牛奶、百合、小米等。

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

2、自我保护法：抱个抱枕。

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

3、书本电影助眠法：选择自己认为枯燥的书或电影。

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

以上分享了晚上老失眠怎么回事。在日常生活中，导致失眠的现象有很多，患者应该及时找到病因，然后对症治疗。以上小编也分享了晚上睡不着该怎么办，3种方法希望有适合自己的一种，另外就是放松心情，将大脑放空，也是助睡的好办法。