孕晚期便秘要吃些什么（孕晚期便秘吃什么最好最效果最快）

便秘是多少准妈妈的苦恼啊，睡不好吃不香，只进不出，痛苦极了！大便君，外面的世界更精彩，出来看看吧……那么日常生活中有哪些饮食疗法，能够让准妈妈轻松告别便秘呢？

饮食疗法一：

1、每日清晨起床饮温开水一杯；

2、吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜；

3、吃水分多的食品，比如雪梨等富含水分的水果；

4、吃能促进肠蠕动的食品，如西梅、苹果；

5、吃富含有机酸的食品：酸奶；

6、吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；

7、吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物。

饮食疗法二：

1、核桃粥

取核桃仁4个，粳米100克。将核桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥、孕期便秘的准妈妈食用。

2、芝麻粥

先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣、便秘的准妈妈食用。

3、柏子仁粥

将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠、便秘的准妈妈食用。