小孩为啥不能喝茶(小孩子为啥不能喝茶)
59 2024-05-24
现在有很多人,即使睡着了,可是总是会在半夜里醒过来,然后想要继续睡,可是怎么也睡不着了,第二天起来睡眠严重不足,看起来非常没有精神,可是夜里醒了睡不着怎么办?下面看看文章的介绍。
睡觉之前可以喝一杯牛奶,牛奶里不仅含有钙,还含有其它微量元素,睡前喝牛奶不仅可以增强人体的免疫能力,而且对于促进睡眠也是很有效果的,如果长期坚持晚上喝牛奶入睡对于改善睡眠效果很有益。
其次,夜里醒过来时候最好不要拿手机或者电脑玩,因为如果眼睛适应了光亮,人们的注意力就会被手机或者电脑里的内容所吸引,那么到时候估计更难以入睡了。另外入睡前最好不要喝咖啡、酒,不然人体中枢神经受到刺激,大脑皮层兴奋,睡眠就会受到干扰。
最后,如果夜里醒来一直睡不着,可以起来走动一下,也不用出去走动,只需要在房间走动走动就可以了,感觉到有困意又去睡觉,如果睡不着的话可以继续走动,累了话也容易很快地进入睡眠状态,如果睡不着一直躺着可能会失眠。
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