睡觉不踏实总是半睡半醒（晚上睡不踏实咋回事）

睡觉不踏实，困扰了很多人，到底该怎么做呢？一般睡觉不踏实可以分为短期的、偶尔的失眠，叫做继发性失眠。还有一种是长期的失眠，叫做原发性失眠，就是持续时间长并且不容易立马消除，需要长时间的药物调整和治疗。

如何治疗失眠：

1、偶尔出现失眠，可能是因为心理压力，或者是因为吃了辛辣油腻的食品，还有睡前冲凉、运动、睡前玩手机也会影响睡眠。这种情况都比较好治疗，只需要改善日常的习惯，放松心情，不要给自己太多压力，可以把情绪用正当的发泄出去，还可以在睡觉的时候，播放轻音乐，吃清淡的食物、少玩手机，运动固然是好处，但是时间方式不对，也会有不利的影响，尽量在早上7点左右运动，晚上尽量不要。

2、长期的失眠，而且伴随着身体不舒适，应该去医院治疗，医生会开一些处方药，并伴随着日常的非药物治疗。安眠药等精神安定药物，可以缓解失眠症状，但同时也要注意慢慢减少剂量，它对身体是没有好处的。

睡前可以看看书，听听轻音乐，热一杯牛奶，少看手机，中午把事情做完，11点以前尽量入睡，因为11点到一点正是身体排毒的时候。