婴儿的睡眠时间变化（婴儿的睡眠周期是什么样的）

为了保证身体健康，人们每天都需要有足够的八小时睡眠，这样才能保证第二天精力充沛。但是有些人常会出现睡不好觉的情况，也常会会发生感慨：如果能像婴儿睡眠一样就好了！那么，经常所说婴儿般的睡眠是什么意思呢？

婴儿般的睡眠是指可以安然入睡，并且有深度睡眠的意思。因为大部分刚出生不久的小宝宝，除了吃奶排泄就是睡觉，并且健康小宝宝在吃完奶之后，就可以很快进入到深度睡眠之中，所以才会有婴儿般的睡眠这种说法。

而对于经常有失眠睡不好觉的人们来说，常常希望自己能够拥有像婴儿般的睡眠状态。但是要有良好的睡眠质量，则需要进行科学合理的调整，无论是对自身进行调整，或者睡眠环境进行调整，都需要讲究科学性，这样才能够较为有效的改善睡眠质量。

比如容易失眠的人们，在白天需要少午休，如需要午休也尽量不要过久，同时还要增加运动量，大多数睡眠质量不好的人群，通过白天适量的运动，相对来说可以改善夜晚失眠，对于提高睡眠质量会有较好的调理作用。