孕晚期失眠的解决方法（孕晚期失眠怎么改善）

孕期出现失眠的现象是比较常见的，特别是孕晚期的时候，因为胎儿的不断增大，子宫也在增大。这个时候不管是做什么都比较不方便，而且因为激素变化等原因还会出现失眠的情况。那么孕晚期失眠怎么回事？

孕晚期失眠怎么回事

1、随着胎儿的增长，孕妇腹部会逐渐的隆起来，特别是孕晚期的时候，肚子隆起会比较大。导致睡觉的时候找不到一个合适的姿势。此外胎儿重量压迫到孕妇的大静脉，会阻碍血液从腿部、脚部流向心脏部位，导致孕妇从睡梦中醒来。

2、怀孕后孕妇体内会出现比较大的变化，特别是孕晚期需要的钙量要比一般人多很多，因为肚子里面的胎儿发育的过程中需要比较多的钙质。如果孕晚期孕妇出现失眠多梦的现象，可能是因为身体缺钙而引起，因为身体缺钙会导致神经兴奋性的增加，导致人体无法安然入睡。

孕晚期如何促进睡眠

1、孕晚期的时候，孕妇最好是选择左侧卧的姿势进行睡觉，而且靠床那一边的腿可以保持弯曲的状态，然后腹侧贴着床，会比较有安全感。如果腿部有浮肿的孕妇，侧躺的时候可以在腿下面放一个枕头，将腿部垫高。

2、孕晚期可以适当的多吃一些含有丰富胶原蛋白的食物，比如猪蹄等，这些食物可以有效增加皮肤的弹性。此外也可以多吃鲫鱼、萝卜、冬瓜等食物，可以有助于缓解水肿的症状。