70岁老人长期失眠求帮助（70岁失眠严重）

在当今的社会之中，很多人的生活压力还是比较大的，甚至不少人都出现了失眠的情况。失眠对身体和工作的影响还是比较大的。所以，有失眠症状的朋友们还是要尽早治疗。那么，70岁失眠症怎么治疗？

治疗失眠一定要采取正确的治疗方式。首先在睡觉前不要过度用脑，可以选择听一些安静的音乐，千万不要听太过聒噪的音乐。也可以尝试在睡觉前出去散个步，这些做法都可以帮助患者缓解失眠的问题。

劳逸结合对于失眠这一方面来说也是不错的治疗方式，改掉自己一些不良的生活习惯是可以增加睡眠质量的。还有一种更好的方法就是戒烟酒，因为烟酒含有一定的刺激性。长期抽烟喝酒的人，烟和酒都会影响到自己的神经中枢。这种情况要多注意，要减少刺激才可以让失眠症状得到缓解。

在晚上睡觉之前可以用热水泡一下脚，舒缓自己的压力。每天晨起锻炼一下身体，这样即可以帮助调节自己的生物钟，也可以呼吸到新鲜空气、放松身心，这对缓解失眠是有很大的帮助的。还要很重要的一点，要想治疗失眠，自己都必须保持愉悦的心情。