怀孕六个月了晚上睡不着觉什么原因(怀孕六个月为啥晚上睡不着)

睡不着怎么办 2024-06-07 13:29

对很多人来说失眠是很痛苦的事,尤其是孕妇失眠后在床上翻来覆,怎样逗无法睡着,感觉身体都不舒服。在孕期若有产前恐惧症也会间接引起孕妇们出现失眠的。那么,怀孕六个月晚上睡不着怎么办?下面来看看吧。

1.女性可以适当增加枕头高度,当把枕头适当的垫高一点点点,也是有利于孕妇的睡眠。若是还睡不着可以用枕头垫在腰间以支撑腹部,这样也是有助孕妇更加的入睡,同时也能让女性不会感到身体不适的情况发生。

2.白天尽量要少睡,白天睡太多以免影响晚上睡眠质量,特别是很多女性在孕期感觉身体疲乏,想通过睡觉方法改善,但是白天睡太多是会影响晚上的睡觉,很容易出现失眠情况,所以白天做一些其他都事来转移注意力,也是可以缓解嗜睡,让孕妇有个好的睡眠。

3.在饮食上也需要注意,能合理饮食也是可以改善晚上失眠问题,因为睡前不宜喝含有咖啡、茶这样饮品,睡前能喝牛奶加蜂蜜,也有助于入睡,但最好是提前喝,若是喝太多会出现尿频,反而影响晚上的睡眠质量。

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