患有失眠症（得了失眠症以后怎么改）

失眠是现代人最常见的问题之一，很多人都在被失眠对困扰，希望尽快可以采取措施治愈自己的失眠。其实造成失眠的原因是比较多的，如果能够寻找到造成失眠的原因，积极采取措施对症下药进行治疗，就可以让你的失眠尽快的好转。那么得了失眠症该怎么办呢？

失眠引起的原因:

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

5、安眠药或嗜酒者的戒断反应。

得了失眠症怎么办

得了失眠症的朋友肯定内心经常会焦虑不安，内心烦躁，睡不着觉的痛苦一般人是不会懂的。失眠对于人体的危害性是非常大的，得了失眠症怎么办？

树立信心：对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。

体育锻炼：体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。

生活规律：养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。

睡前放松：临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。

饮食适度：临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。

本文介绍了失眠引起的原因，也介绍了得了失眠怎么办。作为一名患上了失眠症的人，你最好是积极参考一下本文失眠的原因，及时采取措施来改善自己的失眠。本文介绍的这些改善失眠的方法你可以试一下，可以让你的失眠尽快获得痊愈哦。