晚上睡不着有什么办法（睡不好觉怎样调理）

有很多人常会有晚上失眠情况？失眠严重时候就会造成白天无精打采，精神状态较差，不但影响到正常的工作学习，同时对于身体健康危害较大。对于此情况需要采取必要措施进行改变，那么，对于晚上睡不着怎么调理呢？

1.晚上睡不着觉属于失眠症状。此情况和神经衰弱有关，也和环境因素和不良生活习惯等，也有一定的关系。比如在睡前饮茶，吸烟，喝咖啡等，所以要从这一方面首先改变，减少不良生活习惯，尤其到中午以后尽量不要喝茶，咖啡等，在晚上临睡前可以喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠。

2.而某些精神因素原因，也会引起晚上睡不着觉。比如某些事件引起兴奋或忧思忧虑过度，这属于机会性失眠，所以要调整好自己心态，避免因不良事件，或某些偶发事件过度影响到心情。在临睡前可以用热水泡泡脚或冲个热水澡，这样可以放松心情，同时也能增加身体血液循环，有助于晚上更好的睡眠。

3.而对于较为严重的神经衰弱，则需要就诊检查，然后可在医生指导下，服用营养神经和安神静心的药物进行调理。同时在白天要避免过度劳累，适量减轻生活和工作压力，避免精神紧张，并结合药物治疗，才能减少失眠，提高睡眠质量。