经常失眠会导致什么(常期失眠对身体有那些危
60 2024-05-03
生活中有许多人因为自身的心理素质较差,心理想得事过多,总会出现失眠的情况,这样对身体健康极为不利。尤其是一些怀孕的女性,若是睡不好,胎儿的健康会受到影响。所以说许多孕妇想了解有关失眠的缓解方法,下面就来看看孕33周失眠怎么办?
孕33周失眠怎么办
怀孕失眠注意自我调节,转移注意力,放松心情。平时可以多听一听音乐,可与胎儿互动做一些胎教,让孕妇分散注意力,心情放松。多找好朋友谈谈心,聊聊生活中的一些趣事,也可以和当妈妈的朋友请教一些经验,只有多了解,多学习才会不慌乱,心情自然能平淡对待,就不会影响睡眠了。当然饮食方面也要注意,有一些食物有缓解失眠的作用,比如:牛奶。
孕妇失眠有食疗怎么做
枸杞叶芹菜粥
准备好芹菜、粳米、枸杞叶、盐。把新鲜芹菜洗干净切碎;枸杞叶也要洗净、切碎。再把粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥,芹菜以及枸杞叶放进去略煮片刻,然后加盐调味就可以。
芹菜对孕妇有镇静作用,因为它可以分离出一种碱性成分,可起安神、除烦的功效。
总之,孕妇有失眠的情况一定要重视,不要有什么心事自己有憋在心里,可以和老公多交流一下,两人商量。除此之外,怀孕期间若是工作比较轻松,可以不用刻意在家养胎,因为适当地活动,对于身体有帮助,同时也有助于睡眠。
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