孕期睡眠不好的原因（孕妇睡眠差的原因）

孕妇在怀孕的过程中会有很多情况的发生，很多时候准妈妈可能不能像以前那么舒适。孕妇在怀孕的时期里可能会出现睡眠不好的情况，那么，为什么会出现这样的情况呢？很多人都不了解，尤其是准爸爸们，更是不了解。所以，我们一起来了解一下吧。

孕妇睡眠不好是什么原因引起的

1、尿频，由于逐渐增大的子宫会对膀胱产生压迫，孕妈妈们总是会感到尿意。在怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上总是起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。

2、焦虑、压力大，孕妈妈们常常会为肚子里的宝宝担心，害怕宝宝不健康，或者担心生产时会遇到突发情况，这就导致孕妈妈一直会有紧张的情绪，影响晚上睡眠。另外工作压力大、作息时间不正常也会影响到孕妈妈的睡眠质量。

3、饮食习惯改变，很多孕妈妈觉得恶心，吃饭很少，睡到半夜就饿了;或者想让胎儿营养充足而吃很多东西，半夜都消化不了。另外，怀孕后身体需要大量水份，睡前喝水，就增加了夜里跑厕所的次数。这些都会导致孕妇睡眠不好。

孕妇睡眠不好怎么办

1、增加枕头

适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。

2、洗一个舒服的澡

睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。

3、睡前3-4小时内不宜运动。

睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。

孕妇需要有一个好的睡眠还需要靠外部做一个比较好的调整，也需要孕妇在睡前比较安静，不要做运动什么的。白天少睡一点，晚上睡好一点，这也是其中的一个小方法。孕妇在怀孕的时候用要面对很多的变化，希望准妈妈们可以顺利克服哦。