产后没精神老是感觉睡眠不足（产后精神状态不好犯困,全身乏力）

生完宝宝后，很多妈妈都会有一个这样的困扰，帮什么事都提不起精神，而且觉得身体疲惫，同时还有脱发、气色差，再加上有一个小宝宝需要照顾，自然应接不瑕。所以妈妈们一定要注意产后的保养，让身体最快的恢复状态。产后需要及时了解自己的身体情况，并注重身体的保养。那么产后没精神是怎么回事，如何调理才能理想状态呢？

产后没精神是怎么回事

因为生宝宝时元气大伤，大量失血，对肾气的消耗非常大，产后妈妈的身体处于恢复状态，又肩负起照顾宝宝的重任，压力大，休息、营养上难以有高品质的保证，所以才会出现产后没精神和肾虚。

产后没精神怎么办

1、保证充足的睡眠

调理产后肾虚，保证充足的睡眠是非常重要的。肾虚会引起失眠，失眠又会加重肾虚，长时间这样，容易形成恶心循环。缓解产后肾虚，宝妈们要多休息，给机体充分的自我调节时间。

2、加强营养

分娩时元气大伤，很容易造成产后肾虚。调理产后肾虚，营养跟上是基础。宝妈们在饮食上可以多侧重补肾的食物，比如：红枣、核桃、山药、黑豆、龙眼、猪腰、乌鸡、羊肉、黑芝麻、黑米等。另外，少吃一些生冷寒凉的食物。

3、保持心情愉悦

肝藏魂、肺藏魄、脾藏意、肾藏志、心主神，肾脏为五脏之母，五脏六腑都是相通的，烦躁容易导致肝气不通，气滞血瘀，给肾脏也会带来一些不好的影响，保持轻松愉悦的心情非常重要。

4、生活上多注意

注重脚部保暖，和腰腹部保暖。寒冷的季节尽量不用凉水洗衣、洗碗等，例假期间更是别碰凉。可以经常喝些暖身子的养生茶，比如：生姜红糖茶、玫瑰花茶等。

生宝宝对每个女人来说，对身体的损伤都是很大的。所以产后一定要注意，特别是做月子，要吃好保暖好。这样等上了年纪才不会出现一身病的情况。同时在照顾宝宝方面，要全家齐心协力，这样的宝宝才会更健康，而且也有利于妈妈们产后的恢复，祝各位宝妈都有一个健康的身体。以上是对产后没精神怎么回事的介绍，祝愿天下妈妈都安康。